Боль сидя - причины и лечение

Вы здесь:
Боль сидя

Преобладание офисной работы и малоподвижный образ жизни в городских условиях — причины того, что 80-90% взрослых людей периодически испытывают боли в спине при сидении. Неприятные ощущения в области поясницы нередко возникают уже в молодом возрасте, на них могут жаловаться даже школьники и студенты, которые вынуждены много часов проводить в неудобной позе, сидя на занятиях. Со временем проблема усугубляется. Если с ней никак не бороться, боли существенно снижают качество жизни, мешают заниматься спортом и активно проводить досуг.

Как устроены поясничный и крестцовый отделы позвоночника

В поясничном сегменте находится 5 позвонков, которые обозначаются латинской буквой L и порядковыми номерами. Далее следует крестец, представленный пятью сросшимися костями, которые обеспечивают прочность и стабильность таза. В пояснично-крестцовом отделе находятся наиболее массивные костные структуры позвоночного столба, поскольку на них приходится основная нагрузка.

Между костями расположены диски, которые имеют амортизирующую функцию, удерживают структуры в правильном положении и обеспечивают их допустимую подвижность. В сохранении стабильности позвоночника участвует связочный аппарат, суставы, мышцы. Если все структуры сохраняют правильное анатомическое строение и выполняют свои функции, у человека нет никаких проблем с поддержанием нужной позы, выполнением любых движений в повседневной жизни и во время спортивных тренировок.

Боль сидя

Почему возникает боль в спине сидя

Болевой синдром в области поясницы связан с патологиями позвоночного столба и мышц, расположенных в этой зоне. Если боль появляется только в положении сидя, ее причиной выступает нестабильность крестца, гипотония грушевидной и большой ягодичной мышц. Если дискомфорт появляется и стоя, и сидя, чаще всего он связан с нестабильностью поясничного отдела позвоночника (ПОП), гипотонией подвздошно-поясничных, квадратных, косых и прямых мышц живота, широчайшей мышцы спины,. Вследствие длительной дистонии мускулатуры вторично страдают связки и суставы.

При переходе из вертикального положения в сидячее нагрузка на поясницу возрастает на 40%, а если человек при этом наклоняется вперед, например, для работы за компьютером, — на 85%.

Появлению боли сидя способствуют предрасполагающие факторы:

  • необходимость длительное время проводить в однообразной сидячей позе, что характерно для офисных работников, водителей, швей, сотрудников лабораторий;
  • неудобная мебель для сидения, которая не обеспечивает достаточной поддержки позвоночнику;
  • привычка человека сутулится и принимать другие нефизиологические позы, усиливающие нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски;
  • слабость мышц спины;
  • сколиоз и другие сопутствующие заболевания позвоночного столба.

В положении сидя некоторые мышцы спины постоянно находятся в напряжении, причем их гипертонус и спазм сохраняются даже после смены позы. Именно поэтому боли беспокоят пациентов длительное время, не проходят при ходьбе или во время отдыха лежа. Люди стараются избежать неприятных ощущений, выполняют чрезмерно осторожные и стереотипные движения, при которых часть мускулатуры остается незадействованной и со временем становится гипотоничной.

При переходе из вертикального положения в сидячее нагрузка на поясницу возрастает на 40%, а если человек при этом наклоняется вперед, например, для работы за компьютером, — на 85%.

Появлению боли сидя способствуют предрасполагающие факторы:

  • необходимость длительное время проводить в однообразной сидячей позе, что характерно для офисных работников, водителей, швей, сотрудников лабораторий;
  • неудобная мебель для сидения, которая не обеспечивает достаточной поддержки позвоночнику;
  • привычка человека сутулится и принимать другие нефизиологические позы, усиливающие нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски;
  • слабость мышц спины;
  • сколиоз и другие сопутствующие заболевания позвоночного столба.

В положении сидя некоторые мышцы спины постоянно находятся в напряжении, причем их гипертонус и спазм сохраняются даже после смены позы. Именно поэтому боли беспокоят пациентов длительное время, не проходят при ходьбе или во время отдыха лежа. Люди стараются избежать неприятных ощущений, выполняют чрезмерно осторожные и стереотипные движения, при которых часть мускулатуры остается незадействованной и со временем становится гипотоничной.

Чем опасны боли в пояснице сидя

Периодический или постоянный болевой синдром — признак серьезных анатомо-функциональных изменений в структурах позвоночного столба. Дегенеративные процессы склонны к прогрессированию, поэтому со временем высота дисков уменьшается, нестабильность ПОП усиливается. Ситуация усугубляется поражением симфиза и крестцово-подвздошных суставов, мышечным дисбалансом и наличием постоянно спазмированной мускулатуры, которая становится источником болевых импульсов и доставляет человеку серьезные страдания.

Не стоит забывать, что нестабильность позвонков чревата сдавлением нервных корешков, которые отходят в области поясницы для иннервации зоны малого таза и нижних конечностей. При их повреждении возникают боли в ногах и хромота, нарушаются функции тазовых органов (мочевого пузыря, прямой кишки). При истончении и повреждении межпозвоночных дисков высока вероятность развития грыжи, которая сдавливает спинной мозг и нервы, вызывает мучительные болезненные ощущения, нарушение двигательных и чувствительных функций.

Диагностика при боли сидя

Работа с пациентом начинается с выяснения жалоб, детального сбора анамнеза и изучение медицинской карты. Основную информацию врач медцентра «Симметрия» получает во время мануального мышечного тестирования, которое необходимо для выявления болевых и триггерных точек, зон гипотонии и гипертонии мускулатуры.

При необходимости диагностику дополняют инструментальными методами визуализации — компьютерной или магнитно резонансной томографией ПОП и крестца, которые показывают структурные изменения в костях, суставных сочленениях, мышечно-связочном аппарате. Если есть подозрение на грыжу межпозвоночного диска и сдавление спинного мозга, врач может дать направление на миелографию.

Причины асимметрии лица

Лечение боли сидя в медцентре «Симметрия»

Медикаменты и физиотерапия, которые традиционно применяются при боли сидя, дарят лишь временное облегчение и не помогают в долгосрочной борьбе с заболеванием. Операция как радикальный вариант лечения далеко не всегда позволяет полностью избавиться от симптомов, к тому же не исключены отдаленные последствия в виде синдрома оперированного позвоночника. Именно поэтому многие пациенты испытывают разочарование от неэффективности терапии, их психоэмоциональное состояние ухудшается, а боли вынуждают соблюдать ряд ограничений в повседневной жизни.

Врачи медицинского центра «Симметрия» используют инновационный подход для лечения боли сидя, который направлен на борьбу с причиной ее появления. В клинике применяется Биомеханотерапия, которая позволяет быстро и безболезненно поработать с пораженным отделом позвоночника, чтобы устранить явления нестабильности.

Особенности методики:

  • выполнение лечебных пассивных движений на эксклюзивном аппарате «Симметрия»;
  • одновременная работа с гипотоничными и гипертоничными мышцами, чтобы вернуть баланс и восстановить здоровый механизм движения;
  • индивидуальный курс упражнений, разработанный с учетом ситуации у конкретного пациента;
  • постоянный контроль специалиста во время процедуры, чтобы избежать перенапряжения в мышцах;
  • отсутствие возрастных ограничений, противопоказаний и нежелательных последствий.

Во время сеанса Биомеханотерапии не будет боли и других неприятных ощущений, поскольку реабилитолог четко контролирует амплитуду и силу пассивных движений. Облегчение наступает уже после нескольких процедур, а полный курс позволяет избавиться от боли навсегда при условии соблюдения врачебных рекомендаций.

Биомеханотерапия - методика лечения

video_home_3
Проиграть видео
Шум в ушах может повлечь серьезные осложнения, поэтому не стоит затягивать с лечением.

Как избежать появления боли сидя

Условия жизни и работы большинства людей не позволяют избежать длительного сидения, поэтому очень важно позаботиться об организации места труда. При поддержании физиологически правильной осанки значительно уменьшается нагрузка на крестец, снижается риск развития и прогрессирования дегенеративных изменений в позвоночном столбе.

Рекомендации по профилактике боли сидя:

  • отрегулировать стул и стол по высоте, чтобы не пришлось наклоняться вперед или слишком запрокидывать голову;
  • по возможности использовать столы с наклонной поверхностью, которая помогает поддерживать спину прямой и избежать сутулой осанки;
  • настроить глубину и высоту сиденья, чтобы бедра не казались его переднего края, а голени располагались перпендикулярно полу;
  • использовать стулья с высокой анатомической спинкой, которая дает опору для поясничного отдела позвоночника;
  • для поездок на автомобиле применять специальную подушку, которая поддерживает спину в области поясничного изгиба.

Не менее важна регулярная двигательная гимнастика, которая укрепляет мышцы спины, препятствует развитию гипотонии. Врач медицинского центра «Симметрия» подбирает индивидуальный комплекс домашних тренировок, которые помогут закрепить эффект от сеансов Биомеханотерапии. Помимо упражнений, рекомендованы длительные пешие прогулки, которые благотворно влияют на мускулатуру всего тела, позволяет разгрузить позвоночник после сидения.

FAQ (часто задаваемые вопросы)

Если пациента беспокоят прострелы и сильные болезненные ощущения в области поясницы, это чаще всего указывает на радикулит — защемление нервного корешка костными структурами и/или межпозвоночной грыжей. В такой ситуации следует немедленно обратиться к специалисту центра «Симметрия». До консультации врача не рекомендовано использовать согревающие компрессы, массажи и другие методы самолечения, которые могут усугубить ситуацию.

Лечение движением, которое применяется в нашем медицинском центре, не предполагает использование препаратов. Такой подход эффективен для большинства пациентов, поскольку устранят причину дискомфортных ощущений и предупреждает их появление в будущем.

Однако боль сидя возникает при большом спектре заболеваний, например аутоиммунных и острых воспалительных процессах, которые могут потребовать медикаментозной терапии. Этот вопрос решается индивидуально после обследования и постановки диагноза.

Нестабильность и другие заболевания позвоночника являются противопоказанием к большинству силовых упражнений и активных кардионагрузок, поскольку неправильные движения могут стать причиной защемления нервов, появления острых болей в спине. Основу двигательной активности пациента составляет щадящая лечебная гимнастика и спокойные пешие прогулки.

Автор статьи

Павленко Валерий Витальевич

Павленко Валерий Витальевич

Стаж: более 18 лет практики по направлениям лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Автором методики Биомеханотерапия.
Главный врач и основатель сети медицинских центров «Симметрия».

Подробнее

Статьи по теме

Наши центры и цены

1k
ГРАФИК РАБОТЫ

Будни: с 8:00 до 21:00
Сб-вс: с 8:00 до 21:00

4k
ГРАФИК РАБОТЫ

Будни: с 8:00 до 21:00
Сб-вс: с 8:00 до 21:00

5k
График работы

Будни: с 8:00 до 21:00
Сб-вс: с 8:00 до 21:00

Проиграть видео
7k
График консультаций

Будни: с 8:00 до 21:00
Сб: с 8:00 до 21:00
Вс: с 10:00 до 18:00

Проиграть видео

Отзывы

Отзывы о клинике Симметрия
Проиграть видео

я проходила сюда на курс по исправлению бедренной части потому что с детства занималась фортепьяно все время правой ногой нажимала на педаль...

Саша Полоник
Отзывы о клинике Симметрия
Проиграть видео

Решил обратиться, так как безпокоила асимметрия плеч. После консультации врача выявилась смещение тазовой части, затылочной...

Федяев Артём
Отзывы о клинике Симметрия
Проиграть видео

Протрузия межпозвонковых дисков? Не беда! Ведь для лечения существует "Биомеханотерапия", в чем Дарья, убедилась сама.

Дарья
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Администратор свяжется с вами по телефону для уточнения времени.

    ЗВОНКИ БЕСПЛАТНЫЕ