Острая боль, пронизывающая ягодицу, и спазм в области бедра сорвали ваши планы на день? Не паникуйте! Скорее всего, у вас возникло защемление седалищного нерва, также известное как ишиас. Это может быть связано с длительным сидением, спазмом мышц ягодиц, нестабильностью крестца и блокадами в позвоночнике.
Седалищный нерв играет важную роль в движении и функционировании ног. Он начинается в области крестца и иннервирует мышцы задней поверхности бедра, голени и стопы.
Вы представляете, какую нагрузку ежедневно испытывает этот нерв? Простые обезболивающие таблетки здесь не справятся. Одной из основных причин защемления седалищного нерва является спазм грушевидной мышцы, которая находится в области таза. Эта мышца сокращается и создает неприятные ощущения в нерве. Часто спазм грушевидной мышцы возникает из-за неправильной работы больших ягодичных мышц.
Чтобы решить эту проблему, важно восстановить тонус больших ягодичных мышц и устранить фасциальное укорочение грушевидной мышцы, активируя триггерные точки. Только так можно достичь полного восстановления мышцы и устранить защемление.
Одним из методов лечения защемления седалищного нерва являются упражнения на растяжение. Простые упражнения, такие как наклоны вперед и растяжение ягодиц, действительно помогают снизить давление на седалищный нерв.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам справиться с защемлением седалищного нерва:
1) Упражнение “Кот-собака”:
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Начните с выпрямления спины, а затем округлите ее вверх, как кошка, изгибая спину. Затем снова выпрямитесь, глядя вперед, как собака. Повторите это упражнение 10 раз.
2) Растяжение ягодиц:
Сядьте на пол с прямыми ногами. Затем согните левую ногу, ставя стопу на правое бедро. Положите левую руку на левое колено, а правую руку на левую голень. Потяните левую ногу к груди, пока не почувствуете растяжение в ягодице. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем повторите на правой ноге.
3) Наклоны вперед:
Сидя на стуле, сядьте прямо. Медленно наклонитесь вперед, пока ваш живот не коснется бедер. Вы должны почувствовать приятное растяжение в нижней части спины. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Уникальная методика Биомеханотерапия на тренажере Симметрия позволит постепенно и бережно восстановить мышцы, полностью устраняя защемление седалищного нерва. Курс такого лечения не только избавит вас от проблемы, но и укрепит ягодичные мышцы, улучшит кровоснабжение и питание мышц, обеспечивая долгосрочный эффект.
